سؤال: "كيفية زيادة قوة الرجال" لم تفقد أهميتها لعدة قرون. إن انقراض القوة الجنسية مع تقدم العمر ، وأكثر من ذلك في السنوات الشابة ، بالنسبة للعديد من ممثلي النصف القوي من الإنسانية ، يعادل فقدان معنى الحياة والذكورة. تنعكس المشكلات الصحية في حالة نفسية ، غنائم الشخصية ، تنهار العائلات. ما الذي يمكن فعله من أجل الحفاظ على الفاعلية وتعزيزها؟
فعالية وعجز
بادئ ذي بدء ، يؤثر هرمون تستوستيرون على انخفاض النشاط الجنسي. كمية هذا الهرمون الجنسي في الدم لها تأثير مباشر على الرغبة والقدرة على جعل الجماع الجنسي. مع تقدم العمر ، يتناقص مستواه تدريجياً ، ويكون الرجال الناضجون أقل اهتمامًا بالفعل بالفراش من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 20 عامًا ، والذين يكون الجنس الأولوية على جوانب الحياة الأخرى. هذا الاتجاه فسيولوجي وطبيعي تمامًا إذا كان هرمون تستوستيرون في نفس الوقت لا ينخفض إلى ما دون المؤشرات الهامة.
الإجهاد والعمل المستقر ، والترفيه ليس أمام التلفزيون والعادات السيئة لا تسهم أيضا في زيادة الفاعلية. نتيجة لهذا نمط الحياة ، يتمتع العديد من الرجال بالوزن الزائد ، والتدهور الأيضي ، ومشاكل في الأوعية الدموية والقلب ، والكوليسترول العالي. كل هذا يمثل عقبة أمام الانتصاب العالي الجودة والكامل والأكبر في سن الرجل ، وكلما كانت عواقب إهمال صحته ملحوظة.
الأمراض التي لم تعالج ، على سبيل المثال ، العمليات الالتهابية للجهاز التناسلي أو الأمراض المنقولة جنسياً ، تؤثر سلبًا على الفاعلية. غالبًا ما لا يرغب الرجال في استشارة الطبيب لتوضيح التشخيص والعلاج المناسب. يمكن أن تكون أسباب القانون بقدر ما تريد لهذا: نقص في الوقت أو التمويل أو الخوف أو عدم الثقة في الطب ، ولكن في النتيجة النهائية ، يؤدي تجاهل المرض أو العلاج الذاتي إلى عواقب وخيمة يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب في شدة متفاوتة.
عند الحديث عن كيفية زيادة الفاعلية ، يمكنك تقسيم الأساليب بشكل مشروط إلى مجموعتين رئيسيتين - طرق طبية وطبيعية.
كيف تزيد من الفعالية بطرق طبيعية؟
الكائن البشري هو نظام معقد لديه احتياطيات داخلية كبيرة وقادرة على تعديل الذات ، إذا أنشأنا شروطًا مناسبة لهذا الغرض. في بعض الأحيان بما فيه الكفاية ، بغض النظر عن مدى الضرب ، فإن تغيير أسلوب ونوعية الحياة ، وستختفي مشكلة الضعف في القوة. هذه الطرق لا تتطلب متخصصين ويمكن تطبيقها بسهولة في المنزل.
نصائح بسيطة لكل يوم
التدابير المستقلة لتعزيز القوة بسيطة للغاية ، ولكن يجب أن يتم تنفيذها ليس من حالة إلى أخرى ، ولكن لجعل جزء لا يتجزأ من حياتك:
- تطبيع وضع السكون. يعتمد مستوى هرمون تستوستيرون بشكل مباشر على كيفية نوم الرجل ، سواء كانت راحته كافية في الوقت والمرتفع. يحتاج البالغ من 6 إلى 8 ساعات من النوم حتى يتعافى الجسم. يجب أن نتذكر أنه من المستحيل الحصول على ما يكفي من النوم للمستقبل ، وبالتالي ، لا يمكن تعويض نقص النوم في أيام الأسبوع من خلال البقاء في السرير طوال عطلة نهاية الأسبوع. يمكن تتبع جودة النوم باستخدام سوار اللياقة البدنية وبرنامج خاص ، والذي ، استنادًا إلى نبضات القلب والحركات أثناء الليل ، ستجعل جدولًا طورًا ، إذا لم يكن هناك إمكانية الوصول إلى التقنيات العالية ، لكن الرجل يستيقظ دون الشعور بالحيوية ، وزيادة الإزالة ، وإزالة الصراخ ، وإزالة الصراخ ، وإزالة الصراع ، وإزالة الصراع ، وإزالة الصراخ ، وإزالة الصراخ ، وإزالة الصراخ. قم بإزالة الأصوات المهيجة وإزالة الأصوات المهيجة ، وإزالة الأصوات المهيجة والتسامح. افي.
- من شأن التمارين الصباحية ، والاستحمام على النقيض والنشاط البدني تحسين الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي ومقاومة الإجهاد. يمكنك إضافة حمولة ليس فقط مع التدريب الخاص. إذا استبدلت الارتفاع على المصعد بالمشي ، ورفضت سيارة أو نقل المدينة إلى أقصى حد ممكن وسوف تفيد الجسم أكثر. حتى تنفيذ أعمال الفناء المنزلي يمكن أن يعزى إلى النشاط البدني الذي يحسن القوة.
- حمية عالية الجودة متوازنة. إن رفض الحلويات ، واللحوم المدخنة ، والمالح ، والحماس ، والطرف المقلي والسريع ، مثل Cheburs والهامبرغر ، سيقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، ويخسر ولا يزداد وزنه ، ويمنع تطور تصلب الشرايين ومرض السكري ، والذي لا يتوافق مع انتصاب عالي الجودة.
- هادئ. الحياة الحديثة مليئة بالإجهاد والمهيجات ، لكنك تحتاج إلى محاولة للحفاظ على مزاج إيجابي ووجود الروح. خلال فترات من الأيام المتوترة بشكل خاص أو في اليوم السابق ، بالنسبة للرجال الخياليين الذين يخضعون للتجارب ، لن يكون من غير الضروري شرب المهدئات من سلسلة المعالجة المثلية. الأدرينالين الزائد مفيد لإسقاط صالة الألعاب الرياضية.
- تؤثر أحمال الطاقة أيضًا بشكل إيجابي على مستوى هرمون تستوستيرون. عندما تتلقى العضلات microtrauma ، يبدأ الجسم في إنتاج الأندروجين المعزز ، بعد يوم من العمل النشط مع الشريط ، ستكون مؤشراته أعلى من ذي قبل.
التغذية المناسبة للرجال
لا تعتمد فعالية جيدة فقط على النغمة المادية للجسم ، ولكن أيضًا على مدى تشبع الجسم مع العناصر الغذائية والفيتامينات والمغذيات الكلية والمغذيات الدقيقة. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي هو الأمثل في عدد السعرات الحرارية مع أنشطة الرجل خلال اليوم. بالطبع ، هذا عامل المكتب أو سائق يتحرك القليل من الاحتياجات ليس نفس القائمة مثل رياضي أو منشئ.
مصادر البروتين - البيض والجبن المنزلي والكفير واللحوم الخالية من الأسماك والنازح والبحر ، يجب أن يكون الكبد موجودًا على الطاولة. الكربوهيدرات - الحبوب ، المعكرونات مصنوعة من القمح الصلب ، الخبز (يفضل الجاودار أو النخالة) ، الألياف - الخضار ، الفواكه ، التوت والدهون - الخضار والزبدة ، المكسرات ، البذور ، العسل مفيد. كل منتج هو مصدر للمكونات القيمة اللازمة للصحة العامة والنغمة وزيادة القوة. لا يؤثر وجودهم على القدرات الجنسية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على جودة سائل البذور.
الأعشاب لصحة الذكور
منذ فترة طويلة ، كانت العديد من الأعشاب والتوابل معروفة للناس كمنشطات طبيعية من القوة والغريصة. يتم استخدام الريش الأخضر للبصل والثوم ، الشبت ، الكزبرة ، البقدونس ، السلطة ، الريحان ، الكرفس ، مارجوران ، اليانسون ، الزعتر ، الفلفل كقاصات شديدة الطهي. يُنصح بتناولها على أنها طازجة ، مثل مكونات السلطة ، أو في حاجة إلى الحفاظ على أقصى فوائد من النباتات.
لا تنسى العمل المحفز القوي على النظام التناسلي. إذا قمت بإضافة الفانيليا والكزبرة والكركم والزعفران بانتظام ومزيج من الفلفل الأسود والأحمر والعطر إلى الأطباق أثناء الطهي ، لا يمكنك فقط جعل طعم الطعام أكثر دقة ، ولكن أيضًا تحسين الفاعلية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل استخدامها تدريجياً من كمية الملح المستخدمة أثناء الطهي ، وستظل الأحاسيس من الطعام مشرقة ومشبعًا.
الفيتامينات لتحسين القوة
اليوم ، تحتوي العديد من المنتجات على مواد مغذية ومفيدة أقل من 50 إلى 100 عام. ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب: استنزاف التربة ، واستخدام الأسمدة والأعلاف الخاصة ، ومعالجة المواد الخام للحصول على منتجات طويلة. من أجل عدم تجربة الجسم في الفيتامينات ، ويفضل أن يكون ذلك مرتين في السنة ، في أوائل الربيع والخريف المتأخر لشرب دورة فيتامين. شهر استخدام الفيتامينات الذكور عالية الجودة يكفي للحفاظ على التوازن اللازم. يمكنك استخدام المجمعات للجنسين ، ولكن يتم تكييف الأدوية المتخصصة مع الاحتياجات الخاصة للرجال وتحتوي على المزيد من الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم المهم للقوة.
تمارين لزيادة الفعالية
هناك ممارسات خاصة مصممة خصيصًا لتعزيز الفاعلية لدى الرجال. يتم إعطاء الكفاءة العالية بشكل خاص عن طريق تدريب عضلات Kegly و Yoga. يتم تدريب تمارين مماثلة من قبل تلك العضلات التي تشارك في إنشاء الانتصاب.
عندما تحدث حالة الإثارة ويعطي الدماغ أمرًا بزيادة إمدادات الدم إلى منطقة الحوض ، تتداخل عضلات السهول في الفيضان في التدفق العكسي ، وذلك بفضل هذا ، أن القضيب في حالة منتصبة ، ولديه صلابة ضرورية في مقدمة ناجحة وتنفيذ الاحتكاكات. إذا تم إضعافهم ، فسيكون القضيب "بطيئًا".
من السهل جدًا تدريب هذه المجموعة ، ويمكن القيام بذلك حتى في سيارة أو في العمل. العضلات في المنشعب ، بين الخصيتين والشرج ، من الضروري تقليل المنطقة المطلوبة بجهد ، كما لو كان الشخص يحاول تأخير التبول. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فإن الإحساس بالرفع في الحوض. يمكنك البدء بـ 5-10 تمارين ، وعندما يكون من الأفضل وأسهل زيادة عدد الاختصارات إلى 1-5 دقائق مرتين في اليوم ، من الجيد بشكل خاص القيام بذلك في الصباح عندما يكون القضيب في حالة "مرفوعة".
تستغرق هذه المجموعة من تمارين اليوغا حرفيًا 15 دقيقة ، ولكن ستكون النتيجة الإيجابية ملحوظة بعد شهر من الفصول اليومية العادية.
تدليك للتحسين السريع في القوة
عدة مرات في الأسبوع لزيادة الفعالية ، يمكنك القيام بتدليك العجان باستخدام الزيت المخصب. يمكنك تناول أي خضروات (ذرة أو بذر الكتان أو زيتون أو عباد الشمس المكرر) أو زيت مستحضرات التجميل المحايدة أو زيت الأطفال على أساس.
1 ملعقة كبيرة مع شريحة من زهور الزعتر يجب سكبها 50-100 مل. يصر الزيت الذي تم تسخينه جيدًا سابقًا على حاوية زجاجية مع غطاء بعيدًا عن مصادر الضوء والحرارة لمدة 10-14 يومًا ، وتهتز بشكل دوري.
الزعتر غني بالمكونات النشطة بيولوجيًا لها تأثير محفز على عمل الجهاز التناسلي للذكور. من الأفضل تنفيذ التلاعب في المساء ، مع حركات دائرية ناعمة ، تعمل من العانة إلى عظمة الخلفي ، مروراً بالمشعب. قبل بدء الجلسات ، يجب على الرجل حلق المناطق المعالجة. بعد التدليك ، تتم إزالة الزيت الزائد بالمناشف الورقية ، وفي الصباح يأخذون الدش لإزالة الدهون من الجلد وليس الملابس الداخلية وصمة عار.
مثل هذا التدليك لن يحسن فعالية فحسب ، بل يمنع أيضًا التهاب غدة البروستاتا ، والتهاب البروستاتا الراكد. يتم ذلك كل يوم لمدة 1-2 أسابيع ، إذا لزم الأمر ، يتكرر.
العلاجات الشعبية لتحسين الفعالية
في الطب الشعبي ، هناك العديد من الوصفات التي تحتوي على الأعشاب والزهور والعسل والمنتجات الحيوانية التي تسمح لك بتعزيز القوة والحفاظ على القوة الجنسية إلى الشيخوخة. تعد عمليات الدفع وصبغات الكحول ، والشاي ، والديكتوريون ، والزيوت ، والضغطات المصنوعة على أساسها فعالة للغاية وآمنة ويمكن استخدامها لحل هذه المشكلة الحساسة. في أغلب الأحيان ، يستخدمون:
- زعتر؛
- نبتة القديس يوحنا.
- ليندن
- قفزة المخاريط
- الزعرور
- وردة الورك.
- القرمزي
- إيفان-تاي
- العسل وبروبوليس.
- صبغة القرون (البراغي) مارال.
يتم تطبيقها على الدورات بشكل منفصل أو الجمع. يجب أن نتذكر أن الطب العشبي هو نفس الدواء ، والأعشاب لها قيودها وموانعها. في بعض الأحيان ، لا يمكن أن يعطي كمية مصنع معينة فقط التأثير المتوقع ، ولكن أيضًا يؤدي إلى تفاقم الموقف أكثر.
لتعزيز الفاعلية ، ليس من الضروري اختيار طريقة واحدة فقط ، على العكس من ذلك ، ستكون الضربة المتزامنة للوقاية من ضعف الانتصاب أكثر موثوقية وإنتاجية من جوانب مختلفة. ولكن إذا كان يجب إجراء بعض الحيل بعاداتك مدى الحياة (النوم ، التمارين ، التغذية) ، فلا ينبغي نقل الأدوية الدوائية أو المنشطات الجنسية المختلفة.